我的4321
4是指把一餐總量分4等份。(水果除外)。
3其中3等份來自植物性食品。
2其中有2等份深色蔬菜(深紅深黃深綠),另一等份是全穀雜糧類(要選擇未精緻加工的)。
1最後1份是蛋白質,一餐需有二種蛋白質,最好動植物都有。
(2017/10/13)

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